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上手な眠りのおち方
最近眠れないことが多い。
不眠症ってわけじゃない。
全く一晩眠りにつけないわけじゃないから。

もともと物音にすごく敏感な方。
幼少時代から、母親が私の眠りを確認しようと、部屋を開ける音ですぐ目が覚めた。
震度1とかの“ミシッ”って音でもすぐ起きる。
目覚まし時計の針が重なって、鳴り出す直前に目が覚める。


とにかく眠りが浅い。
起きててもそうだけど、物音に敏感。
静かなのを好む。


昨夜は、壁かけ時計のチックタックって音で2時間眠れなかった。
しまいには、隣の家の人のイビキが壁越しに聞こえて、寝付けなくなった。

日本に居た時、シンガに居た時にはそんなに気にならなかったと思う。
オーストラリアの家の壁が薄いのかな。


試験も近くて眠りが大切なのに、夜の寝つきが悪くて、結論朝が辛い。
小さな頃から「羊が一匹、羊が二匹、、、」って数えて寝るのが週間だっだけど、ここ数ヶ月で初めて眠り方を変えたほうが良いのでは?
と本気に悩む。

最近眠りにおちさせる為に、自分ですることは
「Sleep,Sleep,Sleep」ってひたすら頭の中で意識を一点に絞るように呪文のように唱えてる。

本当、なんか良い眠りのおち方ないですか。

短時間でも良い、充実した眠りが欲しい。


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【2007/11/04 15:32】 MY LIFE | トラックバック(0) | コメント(3) |
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コメント
私も眠りが浅くて朝が辛い。ストレッチしてから寝るといいよって聞いた事があるけどどうかなぁ。私はホットミルクを飲んでから寝ると比較的眠りに入りやすいよ。あと、それでも駄目ならオーガニックストアで買った眠りを助けるHerbalTea「Organic Nighty Night]を飲んで寝る。カフェインフリーでこれはかなり効いたよ。でもぐっすり寝すぎて起きれるか不安でここぞという時にしか利用してないの。Traditional Medecinalsってブランドのお茶だよ。オースでも販売されてるかもね。試してみて!
【2007/11/05 06:33】 URL | Erika #-[ 編集]
身体と心の疲れ度がバラバラのため寝れないってことはあるらしい。ベットに入っても頭が冴えてるときは、ストレッチなどすると身体が温まり寝れますよ
【2007/11/05 12:18】 URL | ben #-[ 編集]
>Erika
私もSleeping time teaってのは試したことがある。でも味があまり好きじゃなくてすぐにやめちゃったけど。オーガニックティーかぁ効きそうだね、それ、探してみよう、サンキュ。

>ben
ストレッチかぁ、そういや最近ヨガご無沙汰だしなぁ。
ようし、今夜はストレッチしてミルクかオーガニックティー飲んで寝よう!!
サンキュー。
また報告します。
【2007/11/05 13:49】 URL | なな #-[ 編集]
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